Причины, почему вы должны практиковать Тай-Чи

Записка Сантьяго Бумпадре

[электронная почта защищена]

Tai-Chi имеет долгую историю , начинающуюся в 13 веке до н.э. Там являются пять начальных школ, и каждый носит имя семьи основателей стиля: Ян, Чэнь, ВС, Ву (Цзянь Qian) и Wu (He Qin) ,

Его философская направленность проистекает из противоположных элементов ян  (активность) и инь  (бездействие) и ци  (энергия). В соответствии с символами инь-ян, движения тайцзи являются круговыми. Они предназначены для уравновешивания ци или жизненной энергии в меридианах организма и, таким образом, предотвращения заболеваний . Подобно йоге, практика тайцзи не требует принятия определенной духовной системы или системы убеждений, а также клинически используется в качестве терапевтического вмешательства.

[Читайте также: 11 техник, чтобы держать ваше тело и разум в равновесии]

Каждый стиль имеет характерную технику, которая отличает его от других во включенных позах или формах , порядке, в котором появляются формы, ритме, в котором выполняются движения, и уровне сложности техники. Несмотря на то, что они отличаются акцентом на позе и положении центра тяжести, все стили подчеркивают расслабление, умственную концентрацию, координацию движений и, как правило, запоминание названий каждой позы и их последовательности. ,

[Читайте также: насколько эмоции влияют на то, что вы чувствуете как боль?]

Вот некоторые из причин, почему вы должны попробовать практику медитации этого движения, которая называется Тай-Чи. 

Практика Тай-Чи характеризуется чрезвычайной медлительностью , которая происходит в абсолютной непрерывности и с полным акцентом на сознании в настоящий момент. Акцент не на мышечном усилии, а на медленных, плавных и легких движениях.

Концентрация активного является инструментом , который направляет поток движений тела: Тай-Чи включает тренировки ума, это медитация в движении . Его основная цель - укрепление здоровья и душевного спокойствия. В отличие от других боевых искусств, тай-чи выполняется медленно, с глубоким, последовательным дыханием . Мышцы и суставы стараются расслабить, чтобы тело могло легко перемещаться из одного положения в другое.

[Читайте также: 6 поз йоги, чтобы тонизировать ваш живот]

Основная техника дыхания называется естественным дыханием и является основой для всех других техник, которые используются. Практикующий делает медленный, глубокий, но не вынужденный вдох, вдыхая и выдыхая через нос; рот остается закрытым, кончик языка слегка прижат к небу, а зубы не стиснуты. Когда воздух входит, нижняя часть живота расширяется, а когда воздух выходит, нижняя часть живота сжимается. Воздух не задерживается, но постоянно течет. Глаза остаются слегка закрытыми. 

Original text


Движения тай-чи координируются с дыханием , и характер дыхания следует за последовательностью противоположных движений рук: вдыхание происходит, когда руки вытянуты наружу или вверх, и выдох происходит, когда руки вытянуты. контракт или падение.

В конце концов, дыхание становится бессознательной частью упражнения; однако его важность никогда не уменьшается. На протяжении всей практики ум остается бдительным, но спокойным, направляя плавность движений и сосредотачиваясь на внутренней энергии. Эта активная концентрация является неотъемлемой частью практики. Разнообразие и отличительность движений помогают практикующему сосредоточиться на их исполнении.

[Читайте также: 6 дыхательных упражнений, чтобы расслабиться и уменьшить беспокойство]

Чтобы успешно выучить и практиковать тайцзи, практикующие должны принять и практиковать определенные традиционные принципы осанки и движения, такие как удерживание головы в вертикальном положении, расслабление груди и выпрямление спины, использование умственной сосредоточенности вместо физической силы и искать спокойствие на ходу. Общая цель состоит не в том, чтобы «овладеть» движениями, а в том, чтобы развить чувство внутренней и внешней гармонии, поскольку движения становятся более плавными, но контролируемыми, а ум более бдительным, но мирным.

Рекомендуемое чтение

  • «Тайцзицюань классический стиль Ян: полная форма цигун», Jwing-Ming, Yang.

  • «Руководство Гарвардской медицинской школы по тайцзи», Уэйн, Питер М.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ