Если вы не удалите это, брюшной жир никогда не исчезнет

При принятии решения похудеть и уменьшить живот , варианты, которые представлены, много, но не все из них полезны для здоровья и подходят всем.

Устранение лишнего жира может быть большой проблемой, потому что оно начинает накапливаться в таких областях, как руки, бедра, живот, и в конце концов становится действительно трудно поддающимся лечению, хотя, если вы начнете с устранения этих привычек, вы увидите результаты быстро.

Жир, который хранится в области живота, является наиболее опасным типом жира, потому что он накапливается вокруг наших органов и увеличивает вероятность страдания от болезней сердца, диабета и других проблем со здоровьем.

Вот почему, если мы хотим заботиться о нашем самочувствии, мы должны убедиться, что количество жира в этой области тела не является чрезмерным. Может быть, вы можете начать с устранения следующих привычек из вашей рутины.

1. Не забывайте про пробиотики

Кишечная флора играет очень важную роль в нашем весе. Пробиотики, такие как йогурт, очень эффективны в поддержании баланса "хороших" бактерий. В связи с этим исследование пришло к выводу, что если существует дисбаланс в количестве каждого типа бактерий, существует больше рисков ожирения.

[Вас также может заинтересовать: японский метод сжигания жира быстрее]

2. Перестаньте воспринимать закуски слишком "серьезно"

Хотя диетологи рекомендуют перекусывать между приемами пищи, это не означает, что вам придется тратить весь день на еду, а тем более на нездоровую пищу. Важно помнить, что все, что мы едим, приносит определенное количество калорий. Вы можете пойти к вашим любимым фруктам между приемами пищи.

3. Не будьте так спонтанны с вашей диетой

Поддержание хорошего и упорядоченного планирования наших блюд является ключом к заботе о нашем весе . В конце концов, сколько из нас, когда у нас не было еды в холодильнике, решили заказать салат? Но если у вас есть план того, что вы будете есть на следующий день, вы снизите риск соблазнения нездоровой пищей.

4. Не превращайте свои эмоции в голод

Кто никогда не ел порцию еды, оставленную посреди ночи? Это чистое проявление еды из беспокойства, и в какой-то момент в нашей жизни мы все прошли через это. Что ж, вместо того, чтобы есть, потому что вы беспокоитесь или грустите, ищите другие занятия, которые изменят ваши чувства, которые, безусловно, будут гораздо эффективнее, чем еда, когда она вам не нужна.

5. Не пей так много содовой!

Более чем доказано, что сладкие газированные напитки связаны с ожирением из-за высокого содержания сахара. Вы заметите огромную разницу, как только вы замените бутылку содовой водой.

Если вы один из тех, кто пьет диетическую соду, вы должны иметь в виду, что, хотя она не содержит калорий, ее потребление не слишком полезно для здоровья. Эти виды напитков содержат много химических веществ, которые не нужны вашему организму!

6. Не экономьте на овощах

При каждом приеме пищи необходимо, чтобы по крайней мере половина или четверть вашей тарелки была покрыта овощами. Они не только очень хороши и богаты клетчаткой, но и не позволят вам есть больше других не очень полезных продуктов.

7. Кофе не является решением

Несмотря на то, что на следующий день вы исправляете его с помощью чрезмерных доз кофеина, если вы не высыпаетесь, ваше здоровье может сильно пострадать, а ваша цель - потеря жира в брюшной полости - очень ущемлена. Сон менее 7 часов может изменить ваш метаболизм и не даст вам работать на следующий день.

8. Весь день в кресле?

Как бы ни было нормально, многочасовое сидение за столом будет не только очень вредно для вашего здоровья, но и значительно затруднит потерю веса. Это потому, что жиросжигающий фермент становится менее активным. Короткая прогулка в ванную или переезд каждые пару часов может изменить ситуацию.

9. Вам всегда нужно «что-нибудь сладкое»

Если вы не хотите сокращать липкие десерты, которые вы едите каждую ночь, вы, возможно, никогда не увидите, чтобы брюшной жир покинул ваше тело. Несмотря на то, что они восхитительны, их высокое содержание сахара способствует полноте в брюшной полости. Если вам действительно нужно съесть что-нибудь сладкое после обеда и ужина, попробуйте заменить обработанные десерты фруктами.

10. Если вы тренируетесь так часто ...

В дополнение к правильному питанию постоянные физические упражнения являются ключом к потере жира в брюшной полости. Когда мы тренируемся, мышцы используют энергию вместо того, чтобы хранить ее в виде жира. Чтобы этого было достаточно, рекомендуется заниматься аэробикой не менее 150 минут в неделю.

[Вам также может быть интересно: есть ли у вас какие-нибудь из этих 5 маленьких животиков? Знать его возможные причины и как их устранить]

Важно: Следует уточнить, что Bioguide не дает медицинских советов и не предписывает использование методов в качестве формы лечения физических или психических проблем без консультации с врачом, прямо или косвенно. В случае применения для этой цели любой информации на этом сайте, La Bioguía не несет ответственности за эти действия. Целью сайта является только предоставление информации общего характера, чтобы помочь в поиске личностного роста и развития.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ