6 шагов к счастью по Гарвардскому университету

Возможно, это вопрос, который пронизывает все человечество: как вы можете быть счастливыми? Этот вопрос, который всегда считался экзистенциальным вопросом, стал предметом исследований в Гарвардском университете.

Израильский доктор Таль Бен-Шахар - учитель, ответственный за обучение этому ключу, к которому стремятся все.

Эксперт в области позитивной психологии утверждает, что радость может быть изучена с помощью техники и практики, и утверждает, что ожидание полного счастья - это то, что делает нас менее счастливыми.

Его 6 основных советов, чтобы чувствовать себя полным:

1. Прощай и празднуй свои неудачи

Отрицательные эмоции являются частью жизни и так же естественны, как и положительные. Принимая их, вы научитесь наслаждаться радостью.

2. Не принимайте добро как должное: спасибо ему

Научитесь ценить и быть благодарными за хорошие вещи, какими бы маленькими они ни были. Вещи не даны и не всегда будут там.

Original text


3. Заниматься спортом

Практика легких упражнений или легкой ходьбы в течение 30 минут в день заставляет мозг выделять эндорфины, которые смягчают боль и доставляют удовольствие.

4. Упростить

Как на отдыхе, так и на работе необходимо определить, что действительно важно, и сосредоточиться только на этом.

5. Научитесь медитировать

Эта привычка борется со стрессом и помогает преодолевать кризисы. Это также позволяет вам управлять своими мыслями с положительной стороны.

6. Практикуйте устойчивость

Этот термин относится к способности людей справляться с неблагоприятными обстоятельствами, травмирующими ситуациями или трудными условиями жизни и выздоравливать, оставляя сильнее или с большим количеством ресурсов.

Вывод эксперта заключается в том, что вы не должны быть идеальны, чтобы вести более счастливую и богатую жизнь, а должны принимать жизнь такой, какая она есть. Это избавит вас от страха неудачи и перфекционистских ожиданий.

Ты смеешь применять эти 6 советов на практике?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ